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经常便秘怎么办?巧用雪莲果的4种食疗法,“大便干结”不再来!

众所周知,由于生活水平的提高,人们在一日三餐中关于粗粮方面摄入量逐渐减少,转为使用一些比较精细的食物,虽然这些食物非常美味,但是却容易身体患上便秘症状,因此适当食用蔬果、粗粮对于缓解便秘非常有效。那么,经常便秘究竟该怎么办呢?下面,我给大家分享几个食疗方法吧!

众所周知,由于生活水平的提高,人们在一日三餐中关于粗粮方面摄入量逐渐减少,转为使用一些比较精细的食物,虽然这些食物非常美味,但是却容易身体患上便秘症状,因此适当食用蔬果、粗粮对于缓解便秘非常有效。那么,经常便秘究竟该怎么办呢?下面,我给大家分享几个食疗方法吧!

经常便秘怎么办?巧用雪莲果的4种食疗法,“大便干结”不再来!

如何判断自己是否便秘

首先,在了解这些食疗方法之前,我们需要自己来判断究竟是否已经患上了便秘症状,因为大部分便秘现象比较容易判断出来。如果你经常出现大便干结、排便不畅、颜色异常,那么这种情况下,通常首先考虑患上了便秘。

经常便秘怎么办?巧用雪莲果的4种食疗法,“大便干结”不再来!

适合在便秘期间食用的蔬果

虽然便秘并不是比较严重的病症,但它却是一种常见病,而且如果我们不对便秘现象加以重视,那么就很有可能会导致“便秘”转化为“痔疮、便血”。在便秘期间,我们可以选择食用一些绿色蔬菜,如生菜,菠菜等。同时,我们还可以搭配食用一些富含纤维素的水果,这样能够有效缓解便秘现象。

经常便秘怎么办?巧用雪莲果的4种食疗法,“大便干结”不再来!

雪莲果治便秘的4种食疗法

既然在便秘期间食用蔬果可以有效缓解便秘症状,那么就不得不提一提雪莲果,因为雪莲果是一种纤维素含量极高的水果,而且雪莲果的水分含量也远超过大部分水果。

1、清炖雪莲果

首先介绍第1种方法,那就是清炖雪莲果。雪莲果虽然是一种水果,但是它也可以清炖,而且有雪莲果炖出来的汤汁不仅清甜可口,喝下去还有缓解便秘、美容排毒的效果。

2、水果拼盘

除此以外,我们还可以将雪莲果制成水果拼盘,选用一些和雪莲果功效类似的雪梨,将雪莲果和雪梨切成小块混合装在一起食用,不仅能发挥缓解便秘的功效,还能润肺止咳。

3、雪莲果奶昔

此外,酸奶也是一种能够促进肠道蠕动的食物,而且酸奶中的蛋白质含量比较丰富,经常喝酸奶还能够增强免疫力。我们可以将雪莲果切成小块,然后浇上酸奶,这样制成的雪莲果奶昔不仅营养健康,还能够缓解便秘症状。

4、清蒸雪莲果

当然,雪莲果还可以用来清蒸,相信这种吃法应该很少有人知道,毕竟大家普遍都认为雪莲果是一种水果,而雪莲果本身也可以直接吃。清蒸之后的雪莲果仍然保有本身的甘甜,吃起来别具一番风味,也有改善便秘的效果。

经常便秘怎么办?巧用雪莲果的4种食疗法,“大便干结”不再来!

到了夏天,大家不仅很容易上火,还会经常出去聚餐,因此便秘现象总是频繁发生在夏天。如果你最近感到排便不顺畅,而且出现了大便干结的现象,那么一定要引起重视,及时采用这些食疗方法不仅可以有效缓解便秘症状,还能预防痔疮。

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作者: admin

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