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测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

夏天刚到,『代餐』就默默爬上聊天高频词汇榜。 一场关乎身材与效率的大战已经开启。

夏天刚到,『代餐』就默默爬上聊天高频词汇榜。

一场关乎身材与效率的大战已经开启。

小黑屋测评团再次出动,把各种各样的代餐食品搜罗回办公室,做了一波代餐食品测评。还和广东省人民医院营养科减重门诊的王端医生聊了聊,内附《减重期点外卖大法》,答应我,要看完!

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

文章有点长

先来看看这份目录

我们试了11种代餐食品

榜单:扛饿程度 Top3、口味Top3、设计包装 Top3、最值得回购榜、避雷榜

医生Tips

*本文测试均无商业利益相关*

🙋

小黑屋测评员集合

以下榜单是根据扛饿程度、口味、包装设计、最值得回购四大板块测评得出,以供各位参考。

为保证测评的客观性,我们邀请了8位具有不同属性的测评员👇

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

🍜

我们吃了这些代餐食品

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

代餐是一种替代常规固体食物的饮料、代餐棒或汤等的加工食品。它食用方便,冲泡即可,食用后能产生饱腹感,因此,除“减重”作用外,它也被不少职场人广泛用于中午“扛饿”。

而因为它的热量比正餐低,在长时间有计划地食用,并配合适度运动后,才能达到减重的效果。

江湖一直传言,代餐粉饱腹归饱腹,但“口味”不咋地,为了平衡代餐的饱腹感和口味,我们分别测评了粥、粉、面、面包、奶昔五种类型的代餐产品。

到底哪种能“扛住一顿正餐的饥饿”

谁的味道让人不想“再来一次”

一起来看👇

🧾

新鲜出炉的代餐测评榜单

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

饱腹感TOP3

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谷之优品

紫薯魔芋代餐粥

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

价格:3.4元 / 顿

热量:80大卡 / 顿

袋装克重:25g

一包搭配150-250ml热水食用,“粥”这个字眼一看就很有“安全感”。

✏️测评员报告

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曼可顿

全麦代餐面包

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

价格:6.2元 / 顿

热量:230.8大卡 / 顿

袋装克重:100g

全麦面包含的膳食纤维比较多,而且面包搭配比较多样化,不仅仅可以单吃,可以花样搭。

✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

诚卡

海鲜味魔芋代餐面

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价格:9.9元 / 顿

热量:118大卡 / 顿

桶装克重:280g

包装和面条整体感觉都特别像方便面。

✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

食用愉悦度TOP3

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

诚卡

海鲜味魔芋代餐面

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

“海鲜味”算是比较普通的口味,而且是“面”,比起各种看不懂的“粉末”,初入代餐之门的小可爱,可以从它入手。

✏️测评员报告

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测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

谷之优品

紫薯魔芋代餐粥

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

小小厚厚的一包,从外包装上摸起来像粉末浓郁的奶茶。

✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

wonderlab×喜茶

营养代餐奶昔

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

价格:26元 / 顿

热量:259大卡 / 顿

桶装克重:75g

在朋友圈出现频率极高的网红代餐奶昔,还是和知名奶茶品牌的联名,还集合了网红口味,似乎还不错?

✏️测评员报告

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测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

包装设计TOP3

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

当满足基本的食物需求后,包装如何,“适不适合带到外面去吃”也成了极具参考价值的一环。

wonderlab×喜茶

营养代餐奶昔

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

✏️测评员报告

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谷之优品

紫薯魔芋代餐粥

✏️测评员报告

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曼可顿

全麦代餐面包

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✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

综合以上三个维度,我们得出了本次测评的“性价比榜单”和“黑名单”。

首先,来看看性价比之选:

①谷之优品紫薯魔芋代餐粥

68元20包,平均下来3.4元/包,一顿换取4个小时的饱腹感,且口味是大多数人能接受,且粥对肠胃不好的人比较友好。

②诚卡魔芋代餐面

59.8六桶。平均下来约10块钱一顿,价格上和方便面相差不多。味道还不错热水冲泡,蒸汽腾腾还会产生“在吃正餐”的错觉。

③曼可顿全麦代餐面包

品牌海报里打出“到手6.2元一包”,比普通面包来说价格差不太多,但饱腹感却比普通面包多上许多。

接下来,送上避雷清单:

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

Keep3秒即食魔芋酸辣粉

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

价格:12元 / 顿

热量:150大卡 / 顿

桶装克重:258g

知名健身打卡APP Keep 出品的代餐粉,还是试下比较流行的“酸辣味”,打开前非常期待它可以复刻传统酸辣粉的味道。

✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

五谷磨房红豆薏米粉

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

价格:4.3元 / 顿

热量:117大卡 / 顿

桶装克数:600g

外表看起来非常像健身人士长期食用的产品,一大桶,看似能吃挺久的。不推荐三分钟热度性格的人购入。

✏️测评员报告

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

……

除了这些代餐产品外,我们还找到些长期食用代餐产品的人,他们也有一些心水和评价:

@小乌龙吃过一款Balance power代餐饼干,口感挺好像在吃点心,可以放在办公室当低脂小零食,有一点饱腹感。不建议把它当减肥工具,除非搭配运动。

@诀诀最开始吃的是一款国外的代餐奶昔,已经忘记名字了。作为辅食不错。最近在吃Nutrilett代餐奶昔粉,冲泡出来口感不错,如果拿来当主食,饱腹感能维持4-5小时。

@五五开有计划地在喝Nutrilett免冲泡摇摇奶昔,做了一下减脂的功课:代单顿只能做充饥用,减脂要2-3顿,剩下那顿要多吃果蔬,每天要2L以上的水,做1小时运动。

@苗苗 一直有在吃Vitafusion果蔬纤维素软糖,每天2颗可以补充纤维,6-10颗才能起代餐作用。坚持每天2颗好几年了,有通宿便的功效,最近打算转成吃6-10颗,多喝水。

@茗茗慈籽本来是雀巢咖啡的死忠粉,看到雀巢代餐粉感觉不错就买来尝尝,虽然颜值很高但80块钱三罐也不是平常人能吃得起,且不顶饱。吃完三罐果断弃了

@糊糊萝卜干之前种草了明星同款代餐奶昔my break代餐粉。以前吃过很多代餐,停用后体重都有回弹。本来不抱希望,没想到断断续续喝了两周瘦了四斤,之后恢复正常饮食,体重也没有回弹。

测评完11款代餐后,医生说我们还不如点外卖!

👩‍⚕️

CITYZINE×王端医生

随着生活条件的改善,肥胖率日渐升高,“代餐食品”作为新兴减重措施,在都市青年之中流行,并正在以“营养价值可代替一顿正餐”的口号,企图悄无声息地夺取正餐的地位。

真是这样吗?城画君向广东省人民医院营养科减重门诊的王端医生提了几个问题。

Q | 所有人都适合吃代餐吗?

A |比起普通人,代餐更适合中重度肥胖或有合并症的肥胖人群。

Q | 怎么食用代餐才能达到最佳效果?

A | 为保证安全不影响健康,建议大家在医生或营养师指导下进行代餐减重。建议最多食用代餐代替每天饮食的1-2餐,并保证饮水量。其他餐次要通过日常食物补充所缺乏的营养。如低脂高蛋白的鱼虾等水产品、去皮禽类、瘦畜类补充必需氨基酸和蛋白质,适量吃坚果,多吃深色蔬菜。此外要做适量的运动,可以使减重事半功倍。

Q | “营养价值可代替一顿正餐”这样的口号是正确的吗?

A| 代餐食品是为帮助我们控制体重的特定食品,满足在此期间一餐或两餐的营养需要,替代或部分替代一到两餐日常膳食,一般具有低热量高膳食纤维高蛋白的特点,其他的营养成分含量相对有限。

相对来讲,外卖的营养价值要高于代餐食品。外卖基本上是我们的日常饮食,通过合理搭配可以满足我们全面的营养需要。

Q | 对许多上班族来说,他们没有太多时间精力去准备营养丰富的午餐,您有什么建议吗?

A | 首先建议带些简餐。荤素搭配,易操作不费时。

王端医生健康餐单

餐单1

🍚

胡萝卜木耳蒸排骨/冬菇蒸鸡肉

白灼西兰花/圣女果/小青瓜

杂粮饭

餐单2

🥪

蔬菜鸡蛋三明治

牛奶/酸奶

如果带饭不方便,可以选择靠谱商家的外卖,以下的点餐小技巧可以帮助我们摄取足够营养的同时,控制体重。

🏃

《减重期点外卖大法》

1.注意烹调方式。选择蒸煮涮、炒焖炖等少油少盐,避免烧炸焗等多油多盐的、拔丝、糖醋、糖水等糖衣炮弹;

2.注意搭配。肉类、蔬菜及主食一样都不少。肉类优选鱼虾、去皮禽类、瘦肉及豆制品类,主食选择杂粮饭/根茎类,蔬菜最好有半斤;

3.拒绝隐藏很深的高热量食物,如千岛酱、蛋黄酱、番茄酱等;

4.注意进食顺序:菜-肉-饭,细嚼慢咽,每餐进食>20分钟,八分饱就停筷。

5.点餐举例——

去皮鸡腿/蒸鱼+清炒时蔬+杂粮饭

番茄炒蛋+玉米虾+米饭

近年来,代餐备受关注。

有不愿运动的人瞄准了代餐,渴望用它满足健康和减肥的需求;也有人追求省时省事,以提高效率之名走进“代餐充饥”阵型;也有些“先锋”为代餐披上“科幻”外衣,认为它在未来食物形态描画雏形。

代餐到底是“效率革命”还是“减肥需求”?这是人们始终争论的问题。有人认为, 这是条减脂减重的捷径, 也有人认为,这解决了“中午吃什么”的难题,还有人认为,割裂了人类对食物的生理需求和精神需求。

为了找到自己最满意的身材,年轻人总是愿意尝试很多。尝试很易,坚持很难和办健身卡一样,吃代餐半途而废的人不在少数,测评团中的@天天好心情 就直言自己“买的代餐三分之二都过期了”。

如果你现在正犹豫是否因“减肥”而下单代餐,那希望你再认真想想。愿每个走在减脂塑性路上的你,都能找到一条健康有效的减重之路。

你有什么减重小妙招吗?

下次还想看我们测评什么?

快来评论区唠唠!

🏃

本文编辑

雨衣

实习生

小麦

👏感谢广东省人民医院的支持👏

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都戳一下,怎么吃都不会胖👇

本文来自网络,不代表热点话题_ 媒资源网立场,转载请注明出处:http://www.meiziyuan.net/2853.html

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作者: admin

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